Estratégias de enfrentamento

A infertilidade é uma condição médica conhecida por tocar todos os aspectos da vida. Do modo como você se sente a respeito de seu relacionamento com seu parceiro e outras pessoas, até sua perspectiva geral da vida, um diagnóstico de infertilidade pode ser profundo. A infertilidade também pode ser particularmente estressante, pois cria muita incerteza e agitação emocional na vida diária de um casal.

As respostas emocionais à infertilidade são complexas e às vezes são tão fortes que podem parecer esmagadoras. É importante reconhecer que esses sentimentos são normais. Para o indivíduo e seu parceiro, pode ser uma crise de vida que representa uma ameaça para suas esperanças e sonhos de alcançar uma família. O diagnóstico de infertilidade é um choque e, a princípio, pode até ser negado. Não há uma maneira 'certa' de administrar, diante das notícias devastadoras da infertilidade, mas existem algumas emoções comuns que a maioria dos casais enfrenta, incluindo perda, ciúme, negação, vergonha, isolamento, raiva e frustração.

Por mais opressora que sua situação possa parecer, existem maneiras de reduzir sua ansiedade. Enfrentar não é fácil e, como as respostas emocionais à infertilidade são complexas e se estendem por um longo período, é importante reconhecer que você e seu parceiro podem lidar de forma diferente, expressando sentimentos de maneiras diferentes e em momentos diferentes. A seguir estão algumas estratégias de enfrentamento para ajudá-lo a se concentrar e lidar com tudo o que você precisa enfrentar, enquanto traz uma perspectiva mais calma para sua vida.

  • Reconheça como você se sente. É vital entender que o que você está sentindo é completamente normal. O diagnóstico de infertilidade e os meses subsequentes de testes e procedimentos podem ser desgastantes do ponto de vista emocional, físico e financeiro. A falta de controle que você pode sentir pode ser insuportável. Reconhecer que não há problema em se sentir triste é um bom começo. 
  • Expresse seus sentimentos. Quanto mais você se expressa, mais fácil se torna. Expresse-se em palavras, lágrimas ou escreva seus sentimentos.
  • Procure aconselhamento e apoio. Ao lidar com o impacto que a infertilidade pode ter em sua vida, será útil ter uma estrutura de apoio que aprecie o que você está passando e possa ouvir e compreender seus medos e preocupações. Um conselheiro de infertilidade é um excelente recurso para ajudá-lo a entender as informações e as implicações que isso tem para você, colocá-las no contexto de sua vida e relacionamentos e ajudá-lo a desenvolver estratégias de enfrentamento adequadas. Um conselheiro também o informará que você não está sozinho para lidar com essa crise na vida.
  • Permita-se lamentar seu sonho. Normalmente, quando sofremos, os outros estão ao nosso lado, para validar nossos sentimentos e confirmar nossa autoestima contínua. Você pode precisar explicar sua dor oculta se for importante que você seja validado por outras pessoas. Já que o luto não resolvido pode ser uma grande fonte de ansiedade, você terá que passar por um período de luto para se sentir melhor novamente.
  • Comunique-se com seu parceiro. A infertilidade e os tratamentos envolvidos podem ter um grande impacto sobre o casamento, muitas vezes causando ressentimento implícito ou sentimentos de inadequação, tensão e pressão sexual. Também pode criar ou agravar conflitos conjugais. Você e seu parceiro podem lidar de maneira muito diferente e em momentos diferentes. Encontre tempo para falar sobre isso e decida se é um conflito dentro de seu relacionamento ou se é criado por sua experiência de infertilidade. Se você acha que o estresse desta jornada está causando uma ruptura em seu relacionamento, talvez seja hora de procurar ajuda profissional. Um conselheiro de infertilidade pode ajudá-lo a recuperar o equilíbrio como casal e ajudá-lo a seguir em frente novamente juntos. Se vocês podem sobreviver a esta crise juntos, podem lidar com quase tudo.
  • Juntar informação. Leia livros, converse com seu médico e conselheiro, junte-se a um grupo de apoio e converse com outras pessoas em uma jornada semelhante. Manter-se informado e conhecer suas alternativas o ajudará a aliviar o estresse da incerteza. O conhecimento muitas vezes reduz o medo e a ansiedade que contribuem para o estresse. Familiarize-se com os testes e procedimentos que você terá. Se você tiver dúvidas, peça ao seu especialista ou enfermeira para explicar qualquer coisa que você possa não entender. Sabemos que você está recebendo muitas informações e que às vezes podem parecer confusas. Lembre-se de que estamos aqui para ajudar.
  • Peça por ajuda. Encontre alguém em quem você confie e peça-lhe para ajudá-lo. Isso pode significar qualquer coisa, desde ouvi-lo em viagens a consultas médicas, chamadas telefônicas no meio da noite ou apenas ter um jantar tranquilo juntos. A empatia e objetividade de um bom amigo podem ajudá-lo a compreender e lidar com as emoções intensas associadas à infertilidade. Força e perspectiva também podem ser obtidas compartilhando suas experiências e sentimentos com outras pessoas na mesma situação. Ajuda saber que você não está sozinho.
  • Se cuida. Seja gentil e gentil com você mesmo. Não negligencie sua saúde geral; certifique-se de comer bem, fazer exercícios e dormir o suficiente. Mime-se ocasionalmente. Dê-se permissão para fazer uma pausa, para cuidar de si mesmo. Encontre tempo para se divertir, ler livros, fazer coisas legais para você, comprar coisas, conhecer novas pessoas, ter aulas interessantes.
  • Eduque aqueles que são importantes para você. Amigos e familiares muitas vezes parecem insensíveis e dizem ou fazem coisas por causa de sua ignorância, desconforto ou sentimentos de impotência. Eduque-os quando você for forte o suficiente. Aqueles que são próximos a você podem tentar oferecer conselhos não solicitados e indesejados. A melhor coisa a fazer nessa situação é explicar que você tem conselhos suficientes e simplesmente precisa de alguém para ouvir e tentar entender. 
  • Mantenha o sexo divertido. A relação sexual pode rapidamente se tornar mais uma tarefa quando você "precisa" fazê-la, em vez de uma bela maneira de expressar amor um pelo outro. Tente manter seus momentos íntimos amorosos e emocionantes. Acenda velas, planeje uma música divertida, faça uma massagem um no outro - o que quer que faça vocês dois se sentirem bem. 
  • Diga não às atividades voltadas para o bebê. Você tem todo o direito de se permitir recusar convites para chás de bebê, batizados, festas de aniversário, etc., se essas reuniões forem muito dolorosas para você. Para evitar ferir os sentimentos de alguém, certifique-se de enviar um presente, como um vale-presente - isso também evitará que você tenha que fazer uma viagem dolorosa a uma loja de bebês.
  •  
  • Encontre maneiras de reduzir o estresse. Não se esqueça das atividades e hobbies em que você se engajou e que o ajudaram a aliviar o estresse. Isso pode ser scrapbooking, leitura, exercícios leves, tratamentos de spa, ir ao cinema - qualquer coisa que o ajude a desanuviar e relaxar um pouco.
Espalhar o amor

Ao continuar a utilizar o site, você concorda com o uso de cookies. mais informações

As definições de cookies neste site está definido para "permitir cookies" para lhe dar a melhor experiência de navegação possível. Se você continuar a usar este website Sem mudar suas configurações de cookies ou clicar em "Aceitar" Abaixo o então você Consentir esta.

Fechar