Lewenstyladvies

Kry eers die basiese beginsels reg

Die aantal paartjies wat vrugbaarheidsprobleme ondervind, neem eksponensieel toe. Die rede vir hierdie toename in vrugbaarheidsprobleme hou direk verband met sekere lewenstylveranderinge wat die afgelope 30 jaar plaasgevind het. Hierdie lewenstylkwessies sluit in 'n verhoogde voorkoms van stres met perfeksionisme (TUP), swak dieetgewoontes en swak voeding. Daar is bewys dat rook en oormatige alkohol onvrugbaarheid verminder. As u hierdie basiese leefstyl regkry, sal dit nie net u vrugbaarheidsgesondheid verbeter nie, maar ook u algemene gesondheid. Vrugbaarheid vereis dat die sperma en eiers baie gesond is. In samewerking met die uitvoering van 'n reeks toetse om u vrugbaarheid te bepaal, beveel ons 'n paar eenvoudige lewenstylveranderinge aan wat u onmiddellik kan begin aanbring. Dit kan u vrugbaarheid natuurlik versterk en sal ook help met die doeltreffendheid van die behandelings wat ons vir u sal aanbeveel. 

Medfem-vrugbaarheidskliniek bied gevorderde vrugbaarheidsbehandelings van wêreldgehalte, waaronder laparoskopiese vrugbaarheidsoperasies en geassisteerde voortplanting, insluitende kunsmatige inseminasie, in vitro-bevrugting, intra-sitoplasmiese sperminspuiting, geassisteerde broei en pre-genetiese embrio-biopsie. Ons filosofie by Medfem Fertility Clinic is egter om 'n swangerskap so natuurlik moontlik te kry. Dit kan bereik word deur die onvrugbare egpaar wat leiding neem oor hul lewensstyl. Deur u lewenstyl te verbeter, sal u u vrugbaarheid verbeter. Kom ons kyk na faktore wat die gesondheid van eiers en sperms kan beïnvloed. Sommige faktore kan verander word deur gedrag te verander; ander kan nie.

gewig

Die verband tussen oorgewig of vetsugtig en 'n verhoogde risiko vir chroniese siektes is welbekend - ons lees heeltyd daaroor. Wat minder bekend is, is dat 'n ongesonde gewig by een van die twee vennote ook 'n beduidende invloed kan hê op u vermoë om swanger te raak. 'N Ongesonde gewig by beide partye kan die vrugbaarheid beïnvloed en die tyd wat dit neem vir 'n vrou om swanger te raak vertraag. 

Boonop verminder oorgewig nie net die kans dat 'n paartjie natuurlik swanger word nie, maar dit beteken ook dat behandelings soos IVF minder geneig is om te slaag. Miskien moet u beheer neem oor u gewig deur dieet en oefening om vrugbaarheid te verhoog. Vetsug veroorsaak probleme nie net tydens bevrugting nie, maar ook tot en met bevalling. Tydens swangerskap kan dit ook lei tot komplikasies, waaronder swangerskapsdiabetes, sowel as 'n verhoogde risiko vir miskraam, doodgeboorte, geboortedefekte en verloskundige komplikasies. Vetsug kan ook lei tot die bevalling van die baba voor 32 weke, wat redelik voortydig is. 

Die belangrikste effek van gewig op vrugbaarheid by vroue is as gevolg van die versuim om te ovuleer - anovulasie. Daar is ook ander meer subtiele metaboliese effekte as gevolg van verhoogde insulien. Vroue met 'n liggaamsmassa-indeks (BMI) van 25-30 is meer geneig om anovulatoriese onvrugbaarheid te hê as vroue met 'n normale BMI. Dit styg tot soveel as 50% vir vroue met 'n BMI ouer as 300. Helaas kan IVF suksessyfers met soveel as 30% verlaag word by vetsugtige pasiënte en 25% by baie vetsugtige pasiënte. Sodanige vroeë bevalling kan lei tot 'n duidelike toename in die kans dat die pasgeborene nie sal oorleef nie, of met baie ernstige gesondheidsprobleme of permanente gestremdhede.

Gelukkig kan u gewig verloor om u kans op swangerheid te verbeter en u risiko vir komplikasies te verminder as u swanger raak. Baie vroue wat oorgewig is, sal ovulasie hervat as hulle so min as 5% van hul oorspronklike gewig verloor en kan voortgaan om swanger te raak. Die goeie nuus is dat gewigsverlies self 'n effektiewe vrugbaarheidsbehandeling kan wees. Oormatige gewig is 'n faktor waaraan aandag geskenk moet word as u die eerste keer begin met die bevrugting. As u elke dag vinnig 30 minute stap en 200 kalorieë uit u voedselinname elimineer, verloor u 'n aansienlike hoeveelheid gewig. As u vrugbaarheidsbehandelings benodig, sal u kans op sukses groter wees. U swangerskap sal minder ingewikkeld wees en u gesondheid sal nog baie jare beter wees.

As u ondergewig is, kan dit ook die vrou se vermoë om swanger te raak, benadeel. As u ondergewig is, word aanbeveel dat u versigtig oefen. Om elke dag swaar te oefen, kan die reëlmatigheid van die menstruasie beïnvloed. 

Eet altyd 'n goed gebalanseerde dieet wat baie vrugte, groente, korrels, vleis, pluimvee en seekos insluit. 

Oefening: vorming vir konsepsie

Oefening het slegs positiewe gevolge vir die man. As u dit te veel aan die oefenoefening oordoen, kan dit 'n negatiewe uitwerking op die vrou hê, alhoewel dit haar ovulasie en swangerheid verminder. As u probeer om swanger te raak, word aanbeveel dat vroue die meeste dae van die week aan hoogstens 'n standaard 30 minute matige oefening (soos 'n vinnige stap) neem. Dit is baie moontlik dat die spanning op die liggaam van 'n groter mate van oefening of oefening met 'n groot impak, kan bydra tot die spanning van onvrugbaarheid en 'n negatiewe effek kan hê.  

Rook

Rook het 'n groot nadelige uitwerking op beide sperm- en eierkwaliteit. Met vroulike rook word die natuurlike vrugbaarheid verminder en die kans op suksesvolle swangerskap met IVF word met 50% verminder. Alhoewel 'n mens sou aanvaar dat die gevolge minder sou wees, is daar gevind dat tweedehandse rook 'n soortgelyke uitwerking op die uitkoms van IVF het in vergelyking met rook. Die effek is nie net op eiergehalte nie. Ontvangers van eierskenking wat rook, het ook 'n aansienlik laer swangerskapskoers. Rook by vroue verhoog ook miskraam. Blootstelling van babas en jong kinders aan tweedehandse rook verhoog asma, brongitis, longontsteking, oorinfeksies en skielike babas doodsindroom.

Dit is waarskynlik dat vroue wat rook swaar kry om swanger te raak, ook nie reageer op onvrugbaarheidsbehandelings nie, en dat hulle 'n groter risiko het vir miskraam, komplikasies tydens die geboorte en om 'n baba met 'n lae geboortegewig te hê. 

By die mannetjie verhoog rook die DNA-fragmentasie van sperms, wat die miskraam kan verhoog en kan help om te verduidelik waarom manlike rook die IVF-sukses met 'n derde verminder, selfs as 'n sperm direk in elke eier geplaas word. Vir mans kan rook die ontwikkeling en kwaliteit van die sperma beïnvloed, die spermtelling verlaag en die volume semen verminder. Daarbenewens is daar 'n hoër risiko vir impotensie (erektiewe disfunksie). 

Alkohol

Alkohol verminder ook vrugbaarheid by albei vennote. Soos met die meeste ongunstige lewenskeuses, blyk die gevolge groter te wees met die meer gevorderde prosedure van IVF. Met die uitsondering van paartjies wat net begin om swanger te raak, sal die beperking of vermyding van alkohol hulle die grootste kans gee om suksesvol te wees. Aangesien oormatige hoeveelheid alkohol die spermtelling kan beïnvloed en die risiko vir miskraam en geboortedefekte verhoog, word dit aanbeveel dat manlike sowel as vroulike eggenote 'n konserwatiewe benadering tot alkohol gebruik terwyl hulle probeer swanger raak. U moet minder as sewe standaarddrankies per week drink en nie meer as twee standaarddrankies op een dag nie. 

Kafeïen

Dit lyk asof kafeïeninname nie die vrugbaarheid van mans beïnvloed nie, tensy dit buitensporig is (meer as 3 koppies kafeïeneerde koffie per dag). Vrugbaarheid van vrouens word egter tot 'n groter mate beïnvloed, met matige hoeveelhede wat die vrugbaarheid verminder en enige noemenswaardige inname wat die sukses met IVF verminder. Kafeïen moet nie deur swanger vroue gebruik word nie, aangesien dit verband hou met miskraam.

dwelms

Dit is vanselfsprekend dat onwettige dwelmmiddels nadelig geraak word tydens pogings om swanger te raak. Dit is bekend dat kokaïen en dagga die menstruele siklus en ovulasieproses ontwrig. Marihuana kan ook die spermtelling beïnvloed. Sê nee vir alle dwelms. 

Selfone

Onlangse berigte lui dat die besit van 'n selfoon in 'n voorste broeksak die spermkwaliteit kan beïnvloed deur die uitstraling van die selfoon. Hou u selfoon liewer elders. 

Tyd-dringend Perfeksionisme Stres

Beheer van TUP-spanning - die onvrugbare paartjie moet spesifieke toetse doen om te sien of hulle tydsdringende perfeksionistiese spanning het. Dit kan gratis beoordeel word op die volgende webwerf www.timeurgency.com. As iemand TUP-spanning het, kan hulle die TUP-streshanteringsprogram aanlyn uitvoer of by Medfem Fertility Clinic (gefasiliteer deur Mandy Rodrigues, 'n kliniese vrugbaarheidsielkundige).

Die impak van ouderdom

Die eier- en spermselle bestaan ​​uit:

• 'N Sel 'n membraan wat dien as 'n grens tussen die sel en die buite-omgewing
• Sitoplasma wat organelle bevat
• 'N Kern wat oorerflike materiaal (DNA) bevat

Mitochondria, waar sellulêre asemhaling plaasvind (die afbreek van suikers) om energie vir die sel te produseer, is 'n proses wat suurstof gebruik en koolstofdioksied en water produseer. Mitochondria word nou as sentraal in weefselbioenergetika erken, maar ook by die verouderingsproses. Ouderdomsafhanklike veranderinge in mitochondria word gekenmerk deur 'n hoë generasie van reaktiewe suurstofspesies (ROS), 'n dalende vermoë vir oksidatiewe fosforilering (OXPHOS) en verlaagde vlakke van kardiolipien, 'n noodsaaklike fosfolipied vir normale mitochondriale funksie. As OXPHOS nie doeltreffend is nie, lei lekkasie van elektrone tot verhoogde ROS. Mitochondria is dus die hoofbron vir die beskadiging van vrye superoksiedradikale. Die gebruik van spesifieke mitochondriale geteikende antioksidante, menslike groeihormoon (HGH), insulienagtige groeifaktor (IGF), vitamiene, aminosuurboublokke, vitamiene en minerale dra alles by tot die verbetering van die mitochondriale funksie, die bestryding van selle en die voorkoming van ROS-bemiddeling weefselbeskadiging.


Die sperm- en eierselle is afhanklik van 'n deurlopende toevoer van hormone, koolhidrate, proteïene, voedingstowwe en mikrovoedingstowwe om die perfekte sel te skep. Om die perfekte eier en perfekte sperms te bereik, word die paartjies aangemoedig om hul TUP-spanning te beheer, 'n gebalanseerde dieet te eet en Staminogro en Comega Vite by hul daaglikse voedingsinname in te sluit.

Eet 'n gebalanseerde dieet

'N Gebalanseerde dieet moet drie maaltye per dag insluit met twee versnaperinge per dag tussen die etes in. Probeer om tussen hierdie 5 etenstye te peusel. Beperk die inname van gemorskos, insluitend koeldrank, sweet, sjokolade, aartappelskyfies en oormatige verfynde suiker. Die hoeveelheid kos wat geëet word, moet beperk word tot u daaglikse kaloriebehoefte. Begin deur u porsie met sê 10-20% te verminder. Moenie 'n sekonde help voordat u tien minute gewag het nie - u sal dit gewoonlik nie wil hê nie.



Aanvullings

Die volgende aanvullings moet deur die man en vrou voortdurend geneem word totdat die paartjie 'n 12-week swangerskap het.

• StaminoGro - in 'n dosis van 4 tablette net voor slaap. StaminoGro is ontwerp om 'n menslike groeihormoonvrystellings-, vitamien- en mineraalkompleks in 'n matriks met stadige vrystelling te wees en is spesifiek geformuleer om as 'n kragtige mitochondriale versterking op te tree. Hierdie aksie kan lei tot verjonging van mitochondria in die liggaam, en kan lei tot die omkering van sellulêre veroudering en kan die produksie van skadelike vrye radikale voorkom, met sellulêre verjonging die moontlike eindresultaat. Die kliniese toepassing by Medfem Fertility Clinic het gelei tot verbeterde eiergehalte en spermmorfologie en sperm-DNA-volwassenheid.
• Comega Vite - in 'n dosis 2-kapsules net voor u geslaap het. 'N Kombinasie van Omega 3 en 6 ekstra sterkte vegicaps is klinies bewys dat dit 'n effek op endometriose het.

Daar is getoon dat die filosofie om 'n lewenswyse vir paartjies te optimaliseer, insluitend die bestuur van tydsdringende perfeksionisme (TUP), 'n gebalanseerde dieet en die daaglikse inname van beide StaminoGro en Comega Vite, die vrugbaarheidskoers verhoog. Hierdie filosofie sal ook u algemene gesondheid verbeter, u hanteringsmeganismes verbeter, u verhoudings verbeter en die kanse verminder om een ​​of meer van die sogenaamde gevreesde siektes te kry, insluitend kanker, kransslagader, beroerte en diabetes. 

omgang

Die frekwensie van omgang is baie belangrik in die poging om swanger te raak. Die aanbevole frekwensie is elke twee tot twee dae rondom die verwagte tyd van ovulasie. Gereelde ejakulasie kan ook nuttig wees voor IVF of ICSI deur DNA-fragmentasie van die sperma te verminder. Daar is ook 'n mate van oorvleueling tussen verminderde vrugbaarheid en verminderde erektiele funksie, omdat verhoogde bloedvloei, beter lewenstylkeuses en verbeterde voeding beide funksies bevoordeel.

Dit word gewoonlik aanbeveel dat die wyfie 15-20 minute op haar rug bly lê om die spermmigrasie te maksimeer. 

Dit word ook aanbeveel om nie smeermiddels tydens geselskap te gebruik nie, aangesien dit die spermsiekte kan benadeel. 

Die algemeenste oorsake van onvrugbaarheid by die vrou is:

• 'N Gebrek aan ovulasie of onvoldoende ontwikkeling van die eier - die mees algemene rede is polisistiese eierstoksindroom (PCOS). Hierdie toestand hou direk verband met oormatige spanning, swak dieetgewoontes en onvoldoende inname van voedingstowwe. Die mediese probleme wat met PCOS geassosieer word, is oormatige insulienvlakke (hiperinsulinemie, metaboliese sindroom), 'n onderaktiewe skildklier (hipotireose), verhoogde prolaktien (hiperprolaktinemie) en lae groeihormoonvlakke. 80% van die pasiënte wat aan Medfem Vrugbaarheidskliniek deelneem, het onderliggende PCOS. Elk van hierdie mediese probleme kan met medikasie behandel word. Ten einde die respons op mediese behandeling te verbeter, moet TUPS-spanning bestuur word, moet 'n gebalanseerde eetplan begin word en Staminogro en Comegovite-voedingstowwe daagliks geneem word (sien detail hieronder).
• Endometriose - word aangetref by 90% van die pasiënte wat die Medfem-vrugbaarheidskliniek aanbied. Dit is 'n toestand waar endometriale selle (dieselfde selle wat in die holte van die baarmoeder voorkom) in die buikholte rondom die baarmoeder, eierstokke en fallopiese buise groei. Hierdie selle skep 'n swak omgewing vir eierontwikkeling, swak slym in die serviks, 'n verdikte eierkapsule wat die vermoë van 'n sperm om die eier te binnedring verminder, en 'n kleiner kans dat die embrio inplant.

Die algemene oorsake van manlike onvrugbaarheid sluit in:

• 'N Verlaagde spermtelling
• 'N Toename in aantal abnormale sperms 
• Verhoogde vlakke van onvolwasse sperm 

Die deurlopende navorsing wat by die Medfem-vrugbaarheidskliniek gedoen is, toon dat TUP-spanning, swak voedingsgewoonte en onvoldoende inname van voedingstowwe 'n deurslaggewende rol speel om mans se vrugbaarheid te verminder.