Hantering van strategieë

Onvrugbaarheid is 'n mediese toestand wat bekend is dat dit elke aspek van u lewe raak. Van die manier waarop u oor u self voel, u verhouding met u maat en ander, tot u totale perspektief op die lewe, kan 'n diagnose van onvrugbaarheid diepgaande wees. Onvrugbaarheid kan ook baie stresvol wees deurdat dit 'n groot mate van onsekerheid en emosionele omwenteling in die daaglikse lewe van 'n paartjie skep.

Die emosionele reaksies op onvrugbaarheid is kompleks en is soms so sterk dat dit oorweldigend kan lyk. Dit is belangrik om te erken dat hierdie gevoelens normaal is. Vir die individu en hul lewensmaat kan dit 'n lewenskrisis wees wat 'n bedreiging is vir hul hoop en drome om 'n gesin te verwesenlik. Die infertiliteitsdiagnose is 'n skok en kan aanvanklik selfs ontken word. Daar is geen 'regte' manier om te bestuur as hulle die verwoestende nuus van onvrugbaarheid ervaar nie, maar daar is 'n paar algemene emosies waarmee die meeste paartjies te kampe het, insluitend verlies, jaloesie, ontkenning, skaamte, isolasie, en woede en frustrasie.

So oorweldigend as wat u situasie mag lyk, is daar maniere om u angs te verminder. Die hantering is nie maklik nie, en omdat die emosionele reaksies op onvrugbaarheid ingewikkeld is en oor 'n lang tydperk strek, is dit belangrik om te erken dat u en u maat verskillend en op verskillende tye uiting kan gee. Die volgende is 'n paar hanteringstrategieë om u te help om te konsentreer en alles te hanteer waarmee u moet worstel, terwyl u 'n rustiger perspektief op u lewe gee.

• Erken hoe jy voel. Dit is noodsaaklik om te verstaan ​​dat wat u voel heeltemal normaal is. Die diagnose van onvrugbaarheid en daaropvolgende maande van toetse en prosedures kan emosioneel, fisies en finansieel uitputtend wees. Die gebrek aan beheer wat u mag ervaar, voel ondraaglik. Dit is 'n goeie begin om te erken dat dit goed is om hartseer te voel.
• Druk jou gevoelens uit. Hoe meer jy jouself uitdruk, hoe makliker kan dit word. Druk jouself uit in woorde, trane, of skryf jou gevoelens neer.
• Soek berading en ondersteuning. As u die impak wat onvrugbaarheid op u lewe kan hê, hanteer, sal dit u help om 'n ondersteuningsstruktuur te hê wat waardeer wat u deurmaak en kan luister na u vrese en bekommernisse. 'N Onvrugbaarheidsberader is 'n uitstekende hulpmiddel om u te help om die inligting en die implikasies wat dit vir u inhou, te verstaan, om dit in die konteks van u lewe en verhoudings te plaas, en om u te help om geskikte hanteringstrategieë te ontwikkel. 'N Berader sal u ook laat weet dat u nie alleen is om so 'n lewenskrisis die hoof te bied nie.
• Laat jouself toe om jou droom te bedroef. Normaalweg, as ons bedroef is, is daar ander om ons gevoelens te bevestig en ons volgehoue ​​eiewaarde te bevestig. Miskien moet u u verborge hartseer verduidelik as dit belangrik is dat u deur ander bekragtig word. Aangesien onopgeloste hartseer 'n groot bron van angs kan wees, moet u 'n tydperk van rou ondergaan om weer beter te voel.
• Kommunikeer met u maat. Onvrugbaarheid en die betrokke behandelings kan 'n groot tol op 'n huwelik eis, wat dikwels onuitgesproke wrok of gevoelens van ontoereikendheid, spanning en seksuele druk veroorsaak. Dit kan ook huwelikskonflik veroorsaak of vererger. Jy en jou maat kan baie anders en op verskillende tye hanteer. Kry tyd om daaroor te praat en besluit of dit konflik in u verhouding is, of as dit veroorsaak word deur u onvrugbaarheidservaring. As u voel dat die spanning van hierdie reis 'n breuk in u verhouding veroorsaak, is dit dalk tyd om professionele hulp te soek. 'N Onvrugbaarheidsberader kan u help om weer as 'n paartjie u voet terug te kry en u saam kan help om weer vorentoe te beweeg. As u hierdie krisis saam kan oorleef, kan u omtrent alles hanteer.
• Versamel inligting. Lees boeke, praat met u dokter en berader, sluit aan by 'n ondersteuningsgroep en gesels met ander op 'n soortgelyke reis. Deur op die hoogte te bly en u alternatiewe te ken, sal u die spanning van onsekerheid verlig. Kennis verminder dikwels die vrees en angs wat tot stres bydra. Maak kennis met die toetse en prosedures wat u sal ondergaan. As u vrae het, moet u u spesialis of verpleegster vra om iets te verduidelik wat u nie verstaan ​​nie. Ons weet dat u baie inligting ontvang en dat dit soms verwarrend kan lyk. Onthou dat ons hier is om te help.
• Vra vir hulp. Soek iemand wat jy vertrou en vra hom om jou te help. Dit kan alles beteken, van luister na u, ritte tot mediese afsprake, telefoonoproepe in die middel van die nag of net 'n rustige ete saam. Die empatie en objektiwiteit van 'n goeie vriend kan u help om die intense emosies wat verband hou met onvrugbaarheid te verstaan ​​en te hanteer. Krag en perspektief kan ook verkry word deur u ervarings en gevoelens met ander in dieselfde situasie te deel. Dit help om te weet dat u nie alleen is nie.
• Pas jouself op. Wees saggeaard en vriendelik teenoor jouself. Moenie u algemene gesondheid verwaarloos nie; sorg dat u reg eet, oefen en genoeg slaap. Geniet jouself af en toe. Gee jouself toestemming om 'n blaaskans te neem, om na jouself te kyk. Vind tyd om pret te hê, boeke te lees, goeie dinge vir jouself te doen, dinge te koop, nuwe mense te ontmoet, opwindende lesse te volg.
• Leer diegene wat vir u saak maak, op. Vriende en familielede lyk dikwels ongevoelig en sê of doen dinge uit hul onkunde, ongemak of hulpeloosheid. Leer hulle op as u sterk genoeg is. Diegene wat na aan u is, kan probeer om ongevraagde en onwelkome advies te gee. Die beste ding om in hierdie situasie te doen, is om te verduidelik dat u genoeg advies het en net iemand nodig het om te luister en te probeer verstaan.
• Hou seks lekker. Seksuele omgang kan vinnig meer 'n taak word as u dit moet doen, eerder as 'n pragtige manier om liefde vir mekaar uit te druk. Probeer om u intieme oomblikke liefdevol en opwindend te hou. Steek kerse aan, beplan lekker musiek, gee mekaar 'n massering - wat jou beide goed laat voel.
• Sê nee vir baba-gefokusde aktiwiteite. U het die volste reg om uself toestemming te gee om uitnodigings na baba's, doop, verjaardagpartytjies, ens. Te weier as hierdie byeenkomste vir u te pynlik is. Om te verhoed dat iemand se gevoelens seergemaak word, moet u 'n geskenk soos 'n geskenkbewys stuur - dit sal u ook red om 'n pynlike reis na 'n babawinkel te maak.
• Soek maniere om stres te verminder. Moenie vergeet van die aktiwiteite en stokperdjies waarmee u vroeër betrokke was nie, wat u gehelp het om spanning te verlig. Dit kan plakboek, lees, ligte oefening, spa -behandelings, na die fliek gaan - enigiets wat u help om te ontspan en 'n bietjie te ontspan.